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테니스 복식 경기 기본 전략과 포지셔닝 테니스 복식 경기는 단식과 전혀 다른 재미와 전략성을 제공합니다. 두 명이 한 팀을 이루어 코트를 지키기 때문에 개인 능력뿐 아니라 팀워크와 포지셔닝이 경기력에 큰 영향을 미칩니다. 특히 초보자가 복식 경기에 처음 참여하면 어디에 서야 하는지, 어떤 공을 쳐야 하는지 혼란스러운 경우가 많습니다. 저 역시 복식 경기를 처음 접했을 때 파트너와 동선이 겹쳐 공을 놓치는 일이 잦았고, 상대가 빈 공간을 공략하면 속수무책이었습니다. 이번 글에서는 복식 경기를 처음 접하는 입문자들도 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 기본 전략과 포지셔닝 원칙을 소개합니다.기본 포지셔닝 – 역할 분담과 코트 커버리지복식 경기는 한쪽 코트에 두 명이 서기 때문에 각자 맡는 영역과 역할이 명확해야 합니다. 가장 기본적인 포지셔닝은 ‘한 .. 2025. 8. 2.
테니스 부상 예방 스트레칭 완벽 가이드 테니스는 전신을 사용하는 스포츠입니다. 빠른 방향 전환, 강한 스윙, 짧은 순간 폭발적인 움직임이 많기 때문에 부상의 위험이 항상 존재합니다. 특히 입문자는 잘못된 자세나 준비 부족으로 손목 통증, 어깨 부상, 허리 통증, 무릎 부상을 겪는 경우가 흔합니다. 저 역시 초반에 스트레칭 없이 코트에 나섰다가 허리 근육이 뭉치고 손목이 뻐근해 며칠간 라켓을 잡지 못한 적이 있습니다. 부상은 단순히 통증에 그치지 않고, 운동 지속성을 위협합니다. 이번 글에서는 테니스를 안전하게 즐기기 위해 필수적으로 해야 할 스트레칭 방법을 부위별로 정리했습니다.경기 전 필수 스트레칭 – 준비 운동의 핵심경기 전 스트레칭은 몸을 충분히 데우고 근육과 관절을 부드럽게 만들어 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 대표적으로 다음과 같.. 2025. 8. 2.
테니스 신발 브랜드 비교 (초보자용 추천 2025년 버전) 테니스 신발은 단순히 발을 보호하는 장비가 아니라 경기력과 부상 예방에 직결되는 중요한 요소입니다. 테니스는 갑작스러운 방향 전환, 빠른 스텝, 점프 등 발에 강한 하중이 걸리는 스포츠이기 때문에 일반 러닝화로는 감당하기 어렵습니다. 실제로 저도 처음에 일반 운동화를 신고 코트에 나섰다가 발목이 불안정하고 밑창이 쉽게 닳는 문제를 경험했습니다. 이 글에서는 2025년 기준으로 초보자에게 적합한 주요 테니스 신발 브랜드를 비교하고, 브랜드별 특징과 추천 모델을 소개합니다.아디다스(Adidas) – 전통 강자, 안정성과 편안함아디다스는 오래전부터 테니스화 시장에서 큰 점유율을 차지해온 브랜드입니다. 대표 모델인 Adizero Ubersonic 시리즈는 가볍고 안정적인 착화감으로 유명합니다. 이 모델은 갑작스.. 2025. 8. 2.
테니스 라켓 소재별 차이와 장단점 분석 테니스 라켓은 단순히 공을 맞추는 도구가 아니라 경기력과 부상 예방, 심지어 플레이 스타일까지 결정하는 중요한 요소입니다. 특히 라켓을 구성하는 소재는 스윙 속도, 파워, 컨트롤, 타구 감각에 직접적인 영향을 미칩니다. 2025년 현재 테니스 라켓 시장에는 다양한 소재가 사용되고 있으며, 각 소재는 뚜렷한 장점과 단점을 가지고 있습니다. 저 역시 테니스를 처음 배울 때는 디자인과 가격만 보고 라켓을 골랐다가 손목 통증으로 고생한 적이 있었습니다. 이후 소재별 특성을 이해하고 나서야 자신에게 맞는 라켓을 찾을 수 있었습니다. 이번 글에서는 현재 시점 기준으로 주요 라켓 소재의 특징과 장단점을 자세히 분석하고, 어떤 플레이 스타일에 적합한지 살펴보겠습니다.그래파이트(Graphite) 라켓 – 균형 잡힌 성능.. 2025. 8. 2.
일본과 한국 테니스 입문 문화 차이 테니스는 전 세계적으로 사랑받는 스포츠지만, 나라별로 입문 과정과 문화는 조금씩 다릅니다. 특히 일본과 한국은 지리적으로 가깝고 비슷한 스포츠 인프라를 갖추고 있지만, 테니스를 배우고 즐기는 방식에서는 차이가 보입니다. 저는 지난 몇 년간 한국과 일본에서 모두 테니스를 경험하면서 이러한 차이를 직접 느꼈습니다. 이번 글에서는 2025년 현재 시점을 기준으로 두 나라의 테니스 입문 문화 차이를 분석해 보겠습니다.입문 경로와 동호회 문화의 차이한국에서 테니스는 최근 몇 년 사이 다시 인기를 얻고 있습니다. ‘스포츠 클럽화’와 ‘생활 체육 활성화’ 정책 덕분에 공공 코트 이용이 쉬워지고, 온라인 커뮤니티를 중심으로 동호회 활동이 활발해졌습니다. 한국 입문자는 주로 성인 이후 동호회에 가입해 레슨을 받거나 지인.. 2025. 8. 2.
테니스 실력 향상을 위한 주간 훈련 계획 세우기 테니스를 배우다 보면 누구나 실력 향상에 대한 욕심이 생깁니다. 하지만 막상 코트에서 시간을 보내도 “생각보다 늘지 않는다”는 고민에 부딪히는 경우가 많습니다. 저 역시 처음 1년간은 주 3회 이상 코트에 나갔지만, 기술은 더뎠고 경기에서 승률도 크게 오르지 않았습니다. 나중에야 깨달은 것은 단순히 코트에 나가는 횟수가 중요한 것이 아니라 ‘어떻게 계획적으로 훈련하느냐’가 실력 향상의 핵심이라는 사실이었습니다. 이번 글에서는 초보자와 중급자가 모두 참고할 수 있는 실질적이고 구체적인 주간 훈련 계획 수립법을 소개하겠습니다.목표 설정과 일정 관리주간 훈련 계획의 시작은 목표 설정입니다. 막연히 “테니스를 잘 치고 싶다”는 생각으로는 방향성을 잡기 어렵습니다. 예를 들어 “포핸드 정확도를 80%까지 끌어올린.. 2025. 8. 2.

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