전체 글28 테니스 백핸드 쉽게 마스터하는 방법 테니스를 배우다 보면 대부분 포핸드는 금방 적응하지만, 백핸드에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 저 역시 처음에는 백핸드가 너무 어색해 공이 자꾸 뜨거나 네트에 걸렸습니다. 하지만 올바른 그립, 스윙 궤도, 발 움직임을 이해하고 나서 백핸드가 안정되었고, 경기력이 크게 향상되었습니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 백핸드 마스터 방법을 소개합니다.백핸드 그립과 준비 자세백핸드에는 한 손과 두 손 백핸드가 있지만, 초보자에게는 두 손 백핸드가 훨씬 안정적입니다. 두 손 백핸드에서는 오른손(오른손잡이 기준)을 콘티넨탈 그립, 왼손은 이스턴 포핸드 그립에 가까운 위치로 잡습니다. 이렇게 하면 양손이 서로 보조하며 라켓 면이 안정되고, 힘을 덜 들이면서도 안정적인 스트로크가 가능합니다.준비 자.. 2025. 8. 4. 테니스 그립 잡는 법과 실수 교정법 테니스에서 가장 기본적이면서도 중요한 요소가 바로 그립입니다. 라켓을 어떻게 잡느냐에 따라 스윙의 각도, 파워, 컨트롤이 달라지고, 심지어 손목과 팔꿈치 부상 가능성까지 달라집니다. 그러나 많은 입문자가 그립을 대충 잡은 채 연습하다가 습관이 굳어 실력을 향상시키는 데 어려움을 겪습니다. 저 역시 초반에는 인터넷 사진만 보고 그립을 잡았다가 손목 통증과 불안정한 타구로 고생했던 경험이 있습니다. 이번 글에서는 테니스 그립의 기본 잡는 법과 입문자가 자주 하는 실수, 그리고 이를 교정하는 방법을 자세히 소개합니다.기본 그립 종류와 특징테니스 그립은 크게 이스턴(Eastern) 그립, 세미웨스턴(Semi-Western) 그립, 웨스턴(Western) 그립, 콘티넨탈(Continental) 그립으로 나눌 수 .. 2025. 8. 4. 테니스 실력 등급 NTRP 이해하기 테니스를 즐기는 동호인 사이에서 자주 등장하는 용어 중 하나가 바로 NTRP(National Tennis Rating Program)입니다. NTRP는 미국 테니스 협회(USTA)가 만든 실력 등급 시스템으로, 아마추어 선수들의 경기 수준을 객관적으로 평가하기 위해 고안되었습니다. 흥미로운 점은 이 시스템이 미국뿐 아니라 다른 나라에서도 동호회 기준으로 활용된다는 것입니다. 저 역시 처음 테니스를 배울 때 “너 NTRP 몇이야?”라는 질문을 받고 어리둥절했던 기억이 있습니다. 이번 글에서는 NTRP 등급이 무엇인지, 각 등급이 의미하는 바와 실제 활용법에 대해 알아보겠습니다.NTRP 등급이란 무엇인가?NTRP는 숫자로 표시되는 테니스 실력 등급 체계입니다. 보통 1.0에서 7.0까지 0.5 단위로 나뉘며.. 2025. 8. 2. 테니스 선수들이 즐겨 하는 체력 훈련법 테니스는 단순한 기술 스포츠가 아닙니다. 강력한 서브, 빠른 풋워크, 끝까지 버틸 수 있는 지구력까지 갖춰야 좋은 경기력을 유지할 수 있습니다. 실제로 프로 선수들의 훈련 루틴을 보면 기술 연습만큼이나 체력 훈련 비중이 크다는 것을 알 수 있습니다. 저는 동호회 활동을 하면서 상급자나 선수 출신 코치들의 훈련법을 따라 해봤는데, 경기력이 확연히 좋아지는 것을 느꼈습니다. 이번 글에서는 테니스 선수들이 자주 활용하는 체력 훈련법을 네 가지 영역으로 나누어 소개하겠습니다.민첩성과 방향 전환 능력 – 풋워크 드릴테니스는 순간적인 방향 전환이 매우 많은 스포츠입니다. 선수들은 이 능력을 향상시키기 위해 풋워크 훈련을 집중적으로 합니다. 가장 기본적인 훈련은 러더(Agility Ladder) 훈련입니다. 사다리 .. 2025. 8. 2. 테니스 복식 경기 기본 전략과 포지셔닝 테니스 복식 경기는 단식과 전혀 다른 재미와 전략성을 제공합니다. 두 명이 한 팀을 이루어 코트를 지키기 때문에 개인 능력뿐 아니라 팀워크와 포지셔닝이 경기력에 큰 영향을 미칩니다. 특히 초보자가 복식 경기에 처음 참여하면 어디에 서야 하는지, 어떤 공을 쳐야 하는지 혼란스러운 경우가 많습니다. 저 역시 복식 경기를 처음 접했을 때 파트너와 동선이 겹쳐 공을 놓치는 일이 잦았고, 상대가 빈 공간을 공략하면 속수무책이었습니다. 이번 글에서는 복식 경기를 처음 접하는 입문자들도 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 기본 전략과 포지셔닝 원칙을 소개합니다.기본 포지셔닝 – 역할 분담과 코트 커버리지복식 경기는 한쪽 코트에 두 명이 서기 때문에 각자 맡는 영역과 역할이 명확해야 합니다. 가장 기본적인 포지셔닝은 ‘한 .. 2025. 8. 2. 테니스 부상 예방 스트레칭 완벽 가이드 테니스는 전신을 사용하는 스포츠입니다. 빠른 방향 전환, 강한 스윙, 짧은 순간 폭발적인 움직임이 많기 때문에 부상의 위험이 항상 존재합니다. 특히 입문자는 잘못된 자세나 준비 부족으로 손목 통증, 어깨 부상, 허리 통증, 무릎 부상을 겪는 경우가 흔합니다. 저 역시 초반에 스트레칭 없이 코트에 나섰다가 허리 근육이 뭉치고 손목이 뻐근해 며칠간 라켓을 잡지 못한 적이 있습니다. 부상은 단순히 통증에 그치지 않고, 운동 지속성을 위협합니다. 이번 글에서는 테니스를 안전하게 즐기기 위해 필수적으로 해야 할 스트레칭 방법을 부위별로 정리했습니다.경기 전 필수 스트레칭 – 준비 운동의 핵심경기 전 스트레칭은 몸을 충분히 데우고 근육과 관절을 부드럽게 만들어 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 대표적으로 다음과 같.. 2025. 8. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
